生活習慣から生じたカラダの中の癒着をほぐす事から始め、ゆったりとした呼吸で心を落ち着かせます。前半は座ったポーズをメインにカラダの芯から温めていき、後半は大きな筋肉に働きかけ全身へと意識を向けていきます。

他人と比べたり、過去や未来に執着することなく今の自分と向き合うことで自分の中に静けさが生まれます。古くから伝わるハタヨガをベースにインストラクターmioのオリジナルプログラム(下記参照)をお楽しみ頂きます。

【mioオリジナルプログラム】

リラクゼーションヨガ
ヨガニードラ
ボルスターヨガ
美姿勢・骨盤ex
骨盤調整ヨガ
筋膜リリースヨガ
アンチエイジングヨガ
フローヨガ
パワーヨガ
キッズヨガ

「小さなお子様連れ」「人目が気になる」「その他（お一人で受けてみたい）」など、
パーソナルレッスン（お1人で受講）をご希望の方の受講プランもご用意しております。

このクラスでは骨盤調整や筋膜リリースを中心にカラダの歪みを整え、内臓をあるべき所へ戻していくことをベースにしたコンディショニングエクササイズです。猫背や反り腰などの姿勢改善、腰痛や肩こりの緩和、冷えや浮腫などへの効果や、副交感神経への働きかけによる良質の眠りも期待できます。

「小さなお子様連れ」「人目が気になる」「その他（お一人で受けてみたい）」など、パーソナルレッスン（お1人で受講）をご希望の方の受講プランもご用意しております。

【導入】座学でしっかり理論を学び、その上で自分自身と向き合い、どうなりたいのか？を明確にしはっきりとした目標の設定を行い個人にフィットしたオリジナルプログラムを作成します。

100％オリジナルプログラムなので途中カウンセリングで軌道修正も可能。また自宅での食事やトレーニング時におけるLINEなどでのフォロー付きなので安心です。

トレーニングは、マットのみ使用で道具を使わない(自重)形で行うことを基本とし、加えて食事指導を含めて進めていきます。

あなたの内側に潜んでいた「本気」でカラダに革命を起こしてみませんか？

もっと楽に生きるコツがわかる

気になるけど難しそうで何からはじめていいのかわからない…という方向けの簡単座学です。エクササイズだけがヨガではなく、そこには人生を快適に暮らす為の古代から伝わる生き方のコツが詰まっています。

ヨガを実践されてる方にも、未経験だけど「生き方のヒントが欲しい」方にも応用できる生活の知恵をお伝えしていきます。ヨガ哲学を知ることで本当の自分を理解し、日常生活に活かす方法を学んでいきます。

宗教とは異なり自力本願であり「実践」することで幸福感が増してくのが特徴です。心もカラダも窮屈だった毎日から解放され、心地良い穏やかさを自分自身の中に取り込んでいきましょう。

人と関わることで様々な問題(親子・上司と部下・友達・同僚・夫婦・恋人)が生じるとコミュニケーションをとることが億劫になってしまうかもしれませんね。

私たちはどうしてこのような様々な悩みを抱えてしまうのでしょうか？心理学ではこれらの問題について心の在り方を理解し改善していくことを目的としています。

自己理解、そして他者理解を深めることで難しかった他人とのコミュニケーションがほんの少しスムーズに流れ、心に穏やかさを迎えるお手伝いをさせて頂ければと思います。

ストレス過多な現代社会の中で、注目されているリラクゼーション練習であり、ストレスマネジメント技法のひとつである。不規則な生活や精神的ストレスの蓄積により崩れた心身のバランスを整えるメソッドとしてヨガは一般に浸透してきています。

ヨガのポーズ(アーサナ)をメインとしたハタヨガに対し、ヨガニードラは寝た状態で私たちの心や脳に働きかけます。
ボディスキャン・自立訓練法・イメージング呼吸法・サンカルパなどを組み合わせたメソッドです。昨今、脳科学的にも立証され、多くの企業(google・facebook・ナイキなど)が福利厚生の一環として社員向け研修などで取り入れられてきております。

そんなヨガニードラを深堀してロジックを学ぶことで、より効果も高まると思います。興味のある方は、ぜひこの機会にニードラを学んでみませんか？

スタジオやスポーツクラブに通う時間がとれない、たくさんの人と一緒が苦手…、心が不安で溢れてる、つい頑張りすぎてしまう…そんなあなたに、Zoomオンラインヨガレッスンはぴったりです。

Zoomはアカウント不要で繋ぐことが可能。接続は簡単(サポートあり)で、家事や育児の隙間時間を友好的に使うことが可能です。日々のストレス、運動不足をあなたの貴重の空き時間で解消していきませんか？

また、レッスン動画のアーカイブが残る(facebook非公開グループ内)ので、都合が悪くて参加できなかったときも後ほどゆっくり視聴することができるので安心です。

あなたの暮らしの中にヨガを取り入れていきませんか？